Wczoraj zaczęłam testować nowy spalacz firmy IRON HORSE SERIES czyli THERMO LIZZER. Obecnie jestem na redukcji. 5-7 razy w tygodniu wykonuję trening aerobowy na czczo po 60min. Zazwyczaj biegam. Stosuję dietę rotacyjną: białko: 2.5/kg mc węglowodany:0.7/1.5/2.2 /kg mc - tu występuje rotacja węglowodanami, przez 3 dni ilość węglowodanów [...]
[...] razy w tygodniu) Iron Tadd - 3 kapsułki dziennie Omega - 3 kapsułki dziennie MG w płynie - po treningu 25ml i przed snem 25ml Witaminy - 3 kapsułki dziennie BCAA Plus - 6g przed treningiem 6g po treningu Aktualna waga na czczo - 81kg Odczucia subiektywne 1. motywacja do treningu - 0 2. ewentualne odczucia kontuzyjne - 0 3. jakość regeneracji - 0
[...] do przygotowania- szybko się rozpuszcza, a także doskonale smakuje zarówno z wodą, jak i mlekiem. Posiada bardzo dobrą przyswajalność - nie obciąża układu trawiennego i nie wywołuje efektów ubocznych. Sposób użycia: 1 saszetkę stosować 2-3 razy dziennie: rano na czczo, po treningu i wieczorem. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:48:30
[...] 16.2 g / 81 g Węglowodany 1.8 g / 9 g Tłuszcze 0.44 g / 2.2 g Nicyna 3.6 mg / 18 mg Kwas pantotenowy 1.2 mg / 6 mg Witamina B6 0.4 mg / 2 mg Witamina B2 0.32 mg / 1.6 mg Witamina B12 0.2 mcg / 1 mcg Sposób użycia: Stosować 2-3 razy dziennie po 30-40g: rano na czczo, po treningu, na wieczór. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 14:46:15
[...] chiał - chodzi mi głównie o rzeźbę tej kaltki piersiowej). 3- Czy możecie może coś poradzić w kwestii samego treningu, na poprawę mojego mankamentu. Zaznaczam, że od pewnego czasu aeroby nie są mi obce. Staram się biegac rano na czczo, conajmniej 3 razy w tygoniu. Z góry dzięki za porady! PS. Aha, jestem facetem - żeby nie było wątpliwości :)
[...] niektórych ćwiczeń gdyż posiadam tylko ławeczke sztanke i sztankielki. 50kg-max klata na prosto Waga 71kg wzrost 180cm. Dodam jeszcze , że biorę kreatynę 4caps. rano na czczo i 4caps. po treningu. Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie klasyczne. 63kg(8-10) 69kg(6-8) 79kg(4-6) 85kg(3x3) 2) Rozpiętki. 3 x 8 3) Wyciskanie wąsko. 63kg(6-8) [...]
[...] miało sens. Otóż jestem po chyba 8 treningach po dłuższej przerwie od sportu. Więcej w profilu. Trenuję na dobrze wyposażonej siłowni. Trening zaczynam 0 6.30-7.00 rano, na czczo. Poprzedzam go napojem o nazwie yerba mate - polecam. Po treningu uzupełniam elektrolity i łykam 5,5 gr BCAA. Otóż za każdym razem staram się ćwiczyć całe ciało. Jeśli [...]
Cel założenia blogu motywacja do wycinki po okropnej świnio masie, następnie narzucanie suchego mięska. Redukcje zacząłem 30.03.16 waga na czczo wynosiła 101,5 kg. Od tego czasu wskoczyłem na dietę VLCD i dzisiaj rano waga pokazała 88,3 kg czyli tniemy dalej. Będę ciął fat aż sylwetka mnie zadowoli, następnie dodawanie kcl i nabieranie czystego [...]
Witam. wiek: 17 waga: 75(na czczo) wzrost: 172 staż: 8 msc reszta danych w profilu. Aktualnie jestem w trakcie redukcji, 8 tyg ciężkiej pracy już za mną, a 4 tyg (minimum) jeszcze przede mną. dodam zdj sylwetki przed redukcją i aktualne. zdj będzie 9, proszę się nie wpisywać aż nie skończę ich dodawać ! czekam na opinie wnoszące coś do tematu. [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 25% BMI Aktywność w ciągu dnia: szkoła - siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 30 min wolnym tempem na czczo Odżywianie: wcześniej jadłem dużo tłustego mięsa i słodyczy, fastfoodów unikam, od nie dawna staram się jadać zdrowiej Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] powiem tyle że wysypiam sie codziennie, bardzo żadko pije alkohol (od 5 miesięcy wczesniej piłem codziennie może to przez brak ) jestem na diecie ckd aeroby codziennie na czczo po minimum 60 minut do tego trening 3 razy w tygodniu i takie inne ćwiczonka poprawiające sprawność boksuje troche, moze to zadużo wysiłku bo jeszcze 5 miesięcy temu [...]
[...] koncentrat białka z serwatki, aromat (truskawka), barwnik (burak), substancja słodząca (sukraloza). ZALECANE PORCJOWANIE Wymieszać 25 g białka z 200 ml wody i wypić na czczo lub po treningu. Nie zaleca się mieszania z mlekiem, ponieważ zmienia to charakter produktu i jego wchłanialność. [...]
[...] jedynie trzymając się "okna". Wczoraj był taki dzień (wpadło dużo ww, które ograniczam). 17.12 pomiary WZROST 187 WAGA 115 BICEPS 41 KLATKA 121 PAS 108 21.12.2017 ( na czczo, ale po nabiciu ww dzień wcześniej) WAGA 115 NADAL BICEPS 43,5 ( +2,5 cm ) klatka 126 (+5 cm) pas 105 (-3 cm ) Brałem TCM, na dniach kończę, bo miałem resztkę to może [...]
[...] minut plywania z malymi przerwami). Do tego gram w kosza 3-4x w tygodniu po 1,5h . Przed kazdym biegiem i wyjsciem na rower pilem bialko w odzywce ( zdazalo mi sie biegac na czczo). Cwiczylem na silowni 4x razy w tygodniu Po miesiacu waga spadła do 90kg czyli o 5kg jednak ale... nie zauwazylem zadnego ubytku tluszczu na nogach oraz posladkach. [...]
[...] pracujących mięśni i stymulują syntezę białka mięśni Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną miarkę Fast 5 Peptidex w 150-200ml wody lub ulubionego napoju. Można go stosować na czczo, przed treningiem lub podczas treningu. Alergeny: Zawiera mleko. Wyprodukowano w zakładzie, w którym przetwarza się mleko, jaja, owoce morza, orzechy, orzeszki ziemne, [...]
[...] przed treningiem. Dzień nie treningowy: spożywać jedną porcję przed śniadaniem oraz drugą po południu. UWAGA: Przez pierwsze 3-5 dni stosować po 1 porcji dziennie (rano na czczo). Nie stosować poźniej niż 6 godzin przed snem. Nie przekraczać porcji 2 kapsułek dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermadex Porcja 1kap Ilość porcji w [...]
[...] sie stalo, ide malymi kroczkami i zadowala mnie ciagly postep. Obecnie jestem w 4 dniu utrzymania poziomu ww do 30 g na dzien Osiagnac chce poprzez wprowadzenie aerobow na czczo odpowiednia suplementacje( patrz ponizej) zredukowanie poziomu BF i zachowanie tkanki miesniowej lub nawet jej rozbudowa Tak wiec po przeczytaniu wielu artykulow na ten [...]
[...] dlugie dystance (przelaje glownie). Od 10 dni biore suplementy: Bialko, gainer i kreatyne. Kreatyna Monohydrant Olimp 300tabletek 1250: 1) W dzien treningowy: -4szt. na czczo rano -4szt. po treningu 2) W dzien nietreningowy -4szt. po poludniu, o porze kiedy zwykle koncze silownie w dzien treningowy Bialko serwatkowe Ostrowia 2 X 900g: -rano [...]
IHS Test nr 2 -siła i dynamika wg MvF16
